Ovplyvňuje užívanie nikotínových vrecúšok rast svalov?
Keďže nikotínové vrecúška ako Zyn, VELO a On! sa stávajú bežnejšími, najmä medzi mladými dospelými a jednotlivcami zameranými na fitness, objavili sa otázky týkajúce sa ich potenciálneho vplyvu na fyzickú výkonnosť. Jednou z otázok, ktorá si získala pozornosť v komunitách zaoberajúcich sa fitness, je: ovplyvňuje nikotín rast svalov? V tomto článku skúmame, čo hovorí súčasná veda o vzťahu medzi nikotínovými vrecúškami a vývojom svalov.
Pochopenie úlohy nikotínu v tele
Nikotín je stimulant centrálneho nervového systému, ktorý primárne ovplyvňuje uvoľňovanie neurotransmiterov, srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Pri konzumácii – či už fajčením, vapovaním alebo vreckami – aktivuje sympatický nervový systém, čo môže viesť ku krátkodobému zvýšeniu bdelosti a sústredenia.
Nikotínové vrecúška dodávajú tento stimulant bez toho, aby spôsobovali spaľovanie alebo podráždenie pľúc. Avšak len preto, že sa zdajú byť menej škodlivé ako cigarety, neznamená to, že sú neškodné, najmä pokiaľ ide o športový výkon a adaptáciu svalov.
Rast svalov: Základy
Rast svalov alebo hypertrofia je primárne poháňaná mechanickým napätím (silový tréning), progresívnym preťažením, príjmom bielkovín, kvalitou spánku a hormonálnou reguláciou. Faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú ktorúkoľvek z týchto zložiek, môžu zhoršiť vývoj svalov.
Aby sme pochopili, či nikotínové vrecúška ovplyvňujú rast svalov, musíme sa pozrieť na to, či nikotín ovplyvňuje:
- Syntéza bielkovín
- Regenerácia svalov
- Hladiny testosterónu
- Spánok a hormonálna rovnováha
Inhibuje nikotín syntézu bielkovín?
Niektoré štúdie na zvieratách naznačujú, že nikotín môže potláčať syntézu svalových bielkovín, najmä pri chronickom podávaní. Napríklad výskum publikovaný v časopise American Journal of Physiology zistil, že nikotín znížil anabolickú signálnu odpoveď na kŕmenie a silové cvičenie u potkanov.
Údaje o ľuďoch sú obmedzené, ale niektoré štúdie naznačujú, že užívatelia nikotínu majú v porovnaní s neužívateľmi nižšiu beztukovú hmotu a zníženú plochu prierezu svalov . To naznačuje, že nikotín by mohol negatívne ovplyvňovať potenciál hypertrofie, hoci príčinná súvislosť nebola jasne stanovená.
Vplyv na regeneráciu a zápal
Nikotín pôsobí ako vazokonstriktor, čo znamená, že zužuje krvné cievy a môže potenciálne obmedziť prísun kyslíka a živín do svalov po cvičení. Zhoršený krvný obeh môže spomaliť regeneráciu, znížiť vstrebávanie živín a predĺžiť bolesť svalov.
Nikotín navyše zvyšuje oxidačný stres a zápal – obe tieto faktory môžu narúšať regeneráciu svalov. Chronický zápal, aj keď je nízky, môže znižovať účinnosť silového tréningu narušením regenerácie tkanív.
Hormonálne účinky a testosterón
Testosterón je nevyhnutný pre vývoj svalov. Štúdie o vplyve nikotínu na hladinu testosterónu priniesli zmiešané výsledky:
- Niektoré výskumy naznačujú nižšie hladiny testosterónu u chronických užívateľov tabaku.
- Iné štúdie nezistili žiadny významný rozdiel , najmä u mladých, zdravých mužov užívajúcich nikotín v malých dávkach.
Keďže nikotínové vrecúška dodávajú kontrolované dávky nikotínu bez toxínov súvisiacich so spaľovaním, ktoré sa nachádzajú pri fajčení, môžu predstavovať nižšie endokrinné riziko. Dlhodobé účinky nikotínových vrecúšok konkrétne na hormonálne profily však zostávajú nejasné.
Kvalita spánku a regenerácia svalov
Nikotín je stimulant a môže narušiť spánkové vzorce, najmä ak sa užíva večer. Nedostatok spánku zhoršuje regeneráciu znížením sekrécie rastového hormónu a znížením celkovej anabolickej kapacity.
Športovci, ktorí používajú nikotínové vrecúška neskoro v priebehu dňa, môžu mať ťažkosti so zaspávaním alebo s udržaním spánku, čo nepriamo ovplyvňuje ich regeneráciu a rast svalov.
Chuť do jedla a príjem živín
Je známe, že nikotín potláča chuť do jedla, čo môže jednotlivcom – najmä tým, ktorí ťažko priberajú – sťažiť príjem dostatočného množstva kalórií na podporu rastu svalov. Chronické podvyžívanie v dôsledku potlačenia chuti do jedla môže viesť k spomaleniu pokroku v sile aj veľkosti.
Psychologické účinky: Sústredenie verzus závislosť
Niektorí užívatelia hlásia zvýšené mentálne sústredenie a zníženú únavu počas tréningu po užití nikotínu. Aj keď sa to môže z krátkodobého hľadiska zdať prospešné, riziko závislosti od nikotínu by sa nemalo ignorovať. Tolerancia sa rýchlo buduje a stimulačný účinok sa znižuje, takže užívatelia sú odkázaní na látku pre normálne fungovanie, a nie pre zlepšenie výkonu.
Záver: Čo hovoria dôkazy?
Hoci nikotínové vrecúška môžu byť menej škodlivé ako fajčenie, nie sú neutrálne, pokiaľ ide o rast svalov. Na základe súčasných dôkazov:
- Nikotín môže znížiť syntézu bielkovín a zhoršiť regeneráciu
- Môže negatívne ovplyvniť spánok, chuť do jedla a hladinu hormónov
- Výhody krátkodobého zamerania sú prevážené dlhodobými rizikami závislosti
Neexistujú dôkazy o tom, že nikotínové vrecúška podporujú rast svalov a niektoré údaje naznačujú, že by ho mohli brzdiť. Jednotlivci, ktorí to s tréningom, regeneráciou a dlhodobou výkonnosťou myslia vážne, by sa mali úplne vyhnúť užívaniu nikotínu.
Referencie
- Rom O, Reznick AZ, Keidar Z, Karkabi K. „Oxidačný stres a zápal v reakcii na fajčenie: Dve strany tej istej mince.“ Int J Cardiol. 2013.
- Barbieri E, Sestili P. „Reaktívne formy kyslíka v signalizácii kostrového svalstva.“ J Signal Transduct. 2012.
- Powers SK, Jackson MJ. „Oxidačný stres vyvolaný cvičením: Bunkové mechanizmy a vplyv na produkciu svalovej sily.“ Physiol Rev. 2008.
- Wüst RC, Degens H. „Faktory prispievajúce k úbytku svalovej hmoty a dysfunkcii u pacientov s CHOCHP.“ Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007.
- „ Fajčenie zhoršuje syntézu svalových bielkovín.“ Am J Physiol Endocrinol Metab
- Zdravotné účinky vapovania – Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), 2024
- Pozdĺžny vzťah medzi fajčením a svalovou silou u zdravých dospelých – Kok MO, Hoekstra T, Twisk JW (Eur Addict Res, 2012)
- Molekulárne mechanizmy, ktoré sú základom správania súvisiaceho so závislosťou od nikotínu – Changeux JP, Picciotto MR (Cold Spring Harb Perspect Med, 2012)
Posted on by Max Juserius
